10歳若く見られるエイジングスパイラル対策美容法7項目

働く女性のエイジングスパイラル対策美容法6項目に、
もう1項目、↓の睡眠を加えたいです。

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1:毎日お風呂にゆっくり入って細胞を元気にする。
2:頭皮やお顔、足などのマッサージをする。
3:ストレッチや運動をする。
4:たんぱく質や緑黄色野菜などバランスの良い食事をする。
5:栄養がたっぷり入った上質の美容液を朝晩使う。
6:ストレス発散する。(大声で笑う、人と話す。書くなど)
7:7時間程度睡眠を取る。
…・……・……・……・……・……・……・……・…

以前は、私は、朝4時に起きたりしていたのですが
睡眠時間が短いと頭が固くなって、シワやたるみの原因になることが分りました。

ですから、最近は、「無理はせず」「眠くなったらたっぷり寝る」ことにしています。

日中でも、疲れや眠気が襲ってきたら、5分でもよいので仮眠をとります。

夜は、11時に寝ますし、朝5時に目が覚めたら、もう1度寝るようにしています。

お陰様で、とてもとても体調もお肌の状態もよくて

昨日は、10歳若く見られました!!!!!!!!

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